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"WOD"
Workout of the day,
c'est ainsi que s'appelle une séance. Elle dure en tout et pour tout 1h.
Voici le format d'une séance ci-dessous !
Warm up ( 5 à 10' )
Préparer le corps à l'effort qui va suivre.
Skill ( 5 à 30' )
C'est l'espect technique ou la partie renforcement musculaire
Metcon ( 5 à 25' )
Le coeur de la séance, c'est la partie qui alliera le travail cardio-vasculaire et musculaire.
Cool down ( 5' )
Le wod se termine par un retour au calme.
Le bar (...')
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